小寒至·中醫(yī)養(yǎng)生之道

今天是24節(jié)氣中的小寒，俗話說小寒，大寒冷成冰團(tuán)。小寒到了也將人們帶入了最寒冷的時節(jié)，夏練三伏，冬臉三九。除了多多的強(qiáng)身健體之外，在民間也有“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，由此可知這個時候需要進(jìn)補(bǔ)，增加體能御寒。古方中醫(yī)養(yǎng)生這方面就顯示了它優(yōu)越之處。

   中醫(yī)講求，隨應(yīng)自然之道，用藥膏不僅能預(yù)防和治療疾病，還具有滋補(bǔ)的功效，強(qiáng)身健體的作用，在冬季里普遍受到民眾的歡迎。小寒時節(jié)也是膏藥進(jìn)補(bǔ)的最佳時刻，一般這個時節(jié)有的人家會多熬制一點(diǎn)中草藥藥膏，吃到春節(jié)前后。《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”就是這個道理。

隆冬季節(jié)的小寒，人們在飲食方面應(yīng)減甘增苦，多調(diào)理腎臟，宜補(bǔ)心助肺。但小寒這個季節(jié)萬萬不可大補(bǔ)。在飲食上多吃羊肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生等，也可合理藥膳調(diào)補(bǔ)。

冬天人們往往怕冷，這個時候應(yīng)多吃富有鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)，對人體產(chǎn)熱有十足的功效。山芋、青菜、藕、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將這些蔬菜和肉類御寒食物一起食用，起到御寒健體的效果。此外乳制品、葵花子、黑芝麻等富含氨基酸的食物也有足于提高人體御寒的能力。

   有一些食物能刺激產(chǎn)熱，比如高蛋白食物，這類含淀粉或含脂肪的食物更能增加攝食產(chǎn)熱作用，會更加的保暖。但這樣食物往往要選擇低脂蛋白質(zhì)，如家禽和廋肉或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

   鐵是參與人體機(jī)能造血的重要原料，女性朋友如怕冷，則應(yīng)在冬季應(yīng)多吃富含鐵的食品，如魚、大棗、黑木耳這些食物能提高人體抵御寒冷的能力。

小寒處于濃冬之月，在養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)安神定志，保持好的心態(tài)。